ForzaRipetizioni
Drag curl oltre le spalle con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi.
Inizia il movimento flettendo i manubri verso le spalle mentre trascini i gomiti all'indietro, tenendoli vicini al corpo.
Quando i manubri sono vicini alle spalle, spingili lentamente verso l'alto fino a superarle.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni un movimento lento e controllato, senza oscillazioni né slanci.
Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li riporti giù.
Tieni i gomiti vicini al corpo per tutto il movimento, per concentrare il lavoro sui bicipiti.
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