ForzaRipetizioni
Curl interno a un braccio ai cavi
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta, con il fianco destro rivolto verso la macchina, impugnando la maniglia con la mano destra, il braccio disteso all'altezza della spalla e parallelo al pavimento, il palmo rivolto verso l'alto.
Fletti la maniglia verso la spalla piegando il gomito, tenendo il braccio fermo e parallelo al pavimento.
Ridistendi lentamente il braccio alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul contrarre il bicipite al culmine del movimento.
Espira mentre fletti la maniglia verso l'alto e inspira mentre ridistendi il braccio.
Tieni il gomito all'altezza della spalla e fermo per tutto l'esercizio.
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