ForzaRipetizioni
Curl con bilanciere EZ
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ a presa normale (mani alla larghezza delle spalle) con i palmi rivolti verso l'alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ a presa normale (mani alla larghezza delle spalle) con i palmi rivolti verso l'alto.
Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti, concentrandoti sull'attivazione dei bicipiti.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti fermi e vicini al busto per tutto il movimento.
Non usare gli slanci e non dondolare il busto per sollevare il bilanciere.
Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo abbassi.
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