ForzaRipetizioni
Curl ai cavi sopra la testa
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate al punto più alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate al punto più alto. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto. Distendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle, quasi parallele al pavimento.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e i gomiti leggermente piegati.
Fletti le maniglie verso la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre fletti le maniglie verso la testa e inspira mentre ridistendi le braccia.
Tieni i gomiti fermi e all'altezza delle spalle per tutto l'esercizio.
Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.
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