ForzaRipetizioni

Dip tra due sedie

Posiziona due sedie parallele tra loro, poco più larghe della larghezza delle spalle, con le sedute rivolte dalla parte opposta a te.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Petto basso

Coinvolge anche: Deltoidi anteriori, Tricipiti

Attrezzatura
Altro
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Posiziona due sedie parallele tra loro, poco più larghe della larghezza delle spalle, con le sedute rivolte dalla parte opposta a te.

  2. Mettiti in piedi tra le sedie e afferra con le mani la parte alta di ogni schienale.

  3. Stacca il corpo da terra distendendo le braccia e sostenendo il peso sulle mani.

  4. Abbassa lentamente il corpo piegando i gomiti finché non formano circa un angolo di 90 gradi, tenendo il busto eretto e vicino agli schienali. Spingi sulle mani per risalire alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.

Consigli sulla tecnica

  • Controlla che le sedie siano stabili e abbastanza robuste da sostenere il tuo peso senza ribaltarsi o spostarsi.

  • Mantieni il movimento controllato e costante, concentrandoti sull'uso dei tricipiti per abbassare e sollevare il corpo.

  • Evita di bloccare i gomiti nel punto più alto del movimento, così da mantenere la tensione sui muscoli e proteggere le articolazioni.

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