ForzaRipetizioni
Dip alle parallele per il petto con sovraccarico
Impugna saldamente le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Impugna saldamente le parallele con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese. Inclina leggermente il corpo in avanti, con le gambe piegate e le caviglie incrociate, tenendo il sovraccarico.
Scendi piegando i gomiti e lasciandoli aprire leggermente verso l'esterno. Scendi finché le braccia non sono parallele al pavimento.
Spingi sui palmi per estendere i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Mantieni l'inclinazione in avanti per tutto il movimento, così il lavoro resta sui pettorali.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il corpo leggermente inclinato in avanti per attivare al massimo i pettorali e non sovraccaricare le spalle.
Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta e sotto controllo.
Respira in modo regolare: espira mentre risali e inspira mentre scendi.
Non bloccare i gomiti in alto: mantienili leggermente piegati per tenere i muscoli in tensione.
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