ForzaRipetizioni
Dip per il petto alla dip station
Impugna le parallele della dip station con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Parallele
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Impugna le parallele della dip station con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.
Solleva il corpo da terra e inclinati leggermente in avanti, incrociando le caviglie dietro di te per restare in equilibrio.
Scendi piegando i gomiti finché le braccia non sono parallele al pavimento, tenendo il petto inclinato in avanti per attivare i pettorali.
Spingi sui palmi per estendere i gomiti e risalire alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'inclinarti leggermente in avanti per lavorare sui pettorali invece che sui tricipiti.
Non bloccare i gomiti in alto, così i muscoli restano in tensione.
Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per non sovraccaricarle.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
