ForzaRipetizioni
Dip per i tricipiti alla macchina
Siediti alla macchina per i dip per i tricipiti e appoggia i piedi a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per i dip per i tricipiti e appoggia i piedi a terra. Regola l'altezza del sedile in modo che le braccia siano parallele al pavimento quando impugni le maniglie.
Impugna saldamente le maniglie, tenendo i gomiti piegati e vicini ai fianchi. Inclina leggermente il busto in avanti.
Spingi le maniglie verso il basso raddrizzando i gomiti fino alla completa estensione, tenendo le braccia ferme.
Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti vicini ai fianchi per tutto l'esercizio per mantenere una tecnica corretta.
Evita di bloccare completamente i gomiti alla fine del movimento, per mantenere la tensione sui tricipiti.
Usa un carico che ti permetta di mantenere il controllo e una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
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