ForzaRipetizioni
Curl dei polsi da seduto con bilanciere EZ
Siediti su una panca impugnando un bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ,Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca impugnando un bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi appena oltre il bordo, lasciando pendere il bilanciere.
Fletti i polsi verso l'alto contraendo gli avambracci, sollevando il bilanciere EZ il più in alto possibile e tenendo gli avambracci fermi sulle cosce.
Contrai gli avambracci al culmine del movimento.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, lasciando estendere completamente i polsi.
Consigli sulla tecnica
Tieni gli avambracci fermi sulle cosce per tutto l'esercizio.
Esegui il movimento con controllo, evitando gli slanci e senza dondolare il bilanciere.
Non sollevare gli avambracci dalle cosce, così isoli bene i muscoli dell'avambraccio.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
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