ForzaRipetizioni
Curl dei polsi ai cavi
Siediti su una panca di fronte ai cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca di fronte ai cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa. Impugna la barra con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), alla larghezza delle spalle.
Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi appena oltre le ginocchia, lasciando che la barra scenda verso il basso.
Fletti i polsi per portare la barra verso l'alto, avvicinandola agli avambracci.
Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni gli avambracci fermi sulle cosce per tutto l'esercizio.
Concentrati sul contrarre gli avambracci al culmine del movimento.
Espira mentre porti la barra verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
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