CondizionamentoRipetizioni
Curl con passo in avanti
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi entrambe le braccia in avanti, parallele al pavimento, con i palmi verso l'alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi entrambe le braccia in avanti, parallele al pavimento, con i palmi verso l'alto.
Fai un passo in avanti con il piede destro sfiorando il pavimento, mentre esegui un curl con entrambe le braccia, piegando i gomiti per portare le mani verso le spalle.
Riporta il piede destro alla posizione di partenza distendendo entrambe le braccia e ripeti alternando le gambe.
Consigli sulla tecnica
Parti con le ginocchia leggermente piegate per avere più stabilità ed equilibrio durante l'esercizio.
Controlla che le braccia restino parallele al pavimento durante il passo iniziale, per mantenere una tecnica corretta.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
