ForzaRipetizioni
Crunch da supino al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Siediti appoggiando il bacino a terra, con i talloni nelle maniglie e le gambe distese, e appoggia le braccia lungo i fianchi per sostenerti.
Attiva il core e solleva il bacino da terra tenendo le gambe tese.
Porta le ginocchia verso il petto e fermati appena prima che lo tocchino.
Riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core contratto per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare di inarcare la schiena
Parti da un'escursione ridotta e aumentala gradualmente man mano che diventi più forte.
Inserisci questo esercizio nella tua routine per un allenamento completo del core.
Tracker allenamenti
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