ForzaRipetizioni
Climber con appoggio sullo sgabello imbottito
Parti in posizione di plank a terra con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank a terra con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Lo sgabello imbottito deve trovarsi davanti a te.
Attiva il core e appoggia la mano destra sullo sgabello, poi la sinistra, sollevando il busto sopra lo sgabello.
Inverti il movimento riportando la mano destra a terra, poi la sinistra, e torna in posizione di plank.
Continua a salire e scendere dallo sgabello, alternando la mano che guida il movimento, per il numero di ripetizioni o per il tempo desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati su movimenti controllati e assicurati di avere una presa stabile sullo sgabello per non scivolare.
Usa uno sgabello o una panca stabile per appoggiare le mani e posizionalo su una superficie antiscivolo, così non si sposta.
Controlla che le spalle restino esattamente sopra le mani, per non sovraccaricare polsi e spalle.
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