ForzaRipetizioni
Chop diagonale a destra
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani unite e le braccia distese davanti al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani unite e le braccia distese davanti al petto.
Ruota il busto e porta contemporaneamente le mani in diagonale attraverso il corpo verso il fianco destro, piegando leggermente le ginocchia mentre giri.
Tieni le braccia distese e gira il piede destro sull'avampiede mentre ruoti, così da proteggere il ginocchio da tensioni eccessive.
Torna alla posizione di partenza in modo controllato, riportando le mani davanti al petto.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il core attivo per tutto il movimento per stabilizzare la colonna e aumentare la potenza.
Ruota sui piedi durante la torsione per garantire un'ampiezza di movimento completa e ridurre lo stress sulle ginocchia.
Concentrati sull'espirare mentre porti le mani in basso e sull'inspirare mentre torni alla posizione di partenza.
Mantieni le ginocchia leggermente piegate per tutto l'esercizio per favorire l'equilibrio ed evitare tensioni sulle articolazioni.
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