ForzaRipetizioni
Body saw sulla fitball
Parti in posizione di plank con gli avambracci appoggiati sulla fitball e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Fitball
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con gli avambracci appoggiati sulla fitball e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Attiva il core e fai rotolare lentamente la palla di qualche centimetro in avanti, allontanandola dal corpo.
Inverti il movimento riportando la palla verso il corpo.
Continua a far rotolare la palla avanti e indietro per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre il corpo in linea retta.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare per tutto l'esercizio: espira mentre vai in avanti e inspira mentre torni indietro.
Non lasciare inarcare la zona lombare: mantieni la colonna neutra.
Usa una fitball gonfiata a dovere per avere stabilità e controllo durante il movimento.
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