CondizionamentoRipetizioni
Camminata veloce (360 gradi)
Stai in piedi con la schiena eretta, i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena eretta, i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Inizia a camminare a passo svelto, con passi rapidi e corti.
Muovi le braccia in modo naturale a ogni passo, lasciando che vadano in opposizione alle gambe per l'equilibrio.
Mantieni questo ritmo sostenuto per la durata o la distanza desiderata.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere una buona postura e restare stabile.
Concentrati sull'appoggio tallone-punta a ogni passo, per una meccanica di cammino corretta.
Respira in modo regolare e ritmico per sostenere ritmo e resistenza.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
