ForzaRipetizioni
Calf jump con bilanciere
In piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere ben appoggiato sulla parte alta della schiena.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere,Rack
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
In piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere ben appoggiato sulla parte alta della schiena. Mantieni il busto eretto.
Piega le ginocchia per pre-caricare la tensione, tenendo i talloni a terra.
Estendi le ginocchia e spingi sull'avampiede per sollevare i talloni in modo esplosivo, alzando il corpo senza staccarti da terra.
Riabbassa lentamente i talloni a terra e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sulla spinta dell'avampiede per massimizzare l'attivazione dei polpacci.
Controlla la discesa per evitare rimbalzi o di sbattere i talloni a terra.
Tieni le ginocchia morbide e leggermente piegate per tutto il movimento.
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