ForzaRipetizioni
Calf raise alla leg press
Siediti alla leg press e appoggia i piedi alla larghezza delle spalle sulla parte alta della pedana, con le punte rivolte verso l'alto.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla leg press e appoggia i piedi alla larghezza delle spalle sulla parte alta della pedana, con le punte rivolte verso l'alto.
Spingi la pedana distendendo le gambe e mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
Spingi sugli avampiedi per allontanare la pedana il più possibile, contraendo i polpacci.
Riporta lentamente gli avampiedi alla posizione di partenza. Ripeti per le ripetizioni desiderate.
Consigli sulla tecnica
Tieni le gambe leggermente piegate per tutto l'esercizio per non sovraccaricare le ginocchia.
Concentrati sull'usare tutta l'escursione del movimento, spingendo sugli avampiedi il più possibile per attivare a fondo il muscolo.
Espira mentre sollevi i talloni e inspira mentre li riporti giù.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
