ForzaRipetizioni
Calf raise da seduto alla macchina
Siediti alla macchina per calf raise con gli avampiedi sulla pedana e le ginocchia bloccate sotto il cuscinetto imbottito.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per calf raise con gli avampiedi sulla pedana e le ginocchia bloccate sotto il cuscinetto imbottito.
Impugna le maniglie con entrambe le mani e lascia scendere i talloni il più possibile, allungando completamente i polpacci.
Spingi sugli avampiedi per sollevare i talloni il più in alto possibile, poi riportali lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta e il busto fermo per tutto l'esercizio.
Mantieni la tensione sui polpacci dall'inizio alla fine.
Abbassa lentamente i talloni per enfatizzare la fase eccentrica.
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