ForzaRipetizioni
Battito delle mani sopra la testa
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il busto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il busto.
Solleva le braccia sopra la testa, portando i palmi a battere insieme.
Riporta le braccia alla posizione di partenza con controllo, tenendole tese e all'altezza delle spalle.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendolo fluido e controllato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: inspira mentre sollevi le braccia ed espira mentre le abbassi.
Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie, per evitare tensioni inutili.
Mantieni movimenti fluidi e controllati e non usare gli slanci.
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