CondizionamentoRipetizioni
Aperture diagonali
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate ai gomiti, i gomiti rivolti verso l'esterno e le mani vicine al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate ai gomiti, i gomiti rivolti verso l'esterno e le mani vicine al petto.
Fai scorrere la mano destra sopra l'avambraccio sinistro, portando entrambe le braccia nella diagonale opposta e mantenendo i gomiti piegati.
Riporta le mani alla posizione di partenza e ripeti il movimento facendo scorrere la mano sinistra sopra l'avambraccio destro ed estendendo nella diagonale opposta.
Consigli sulla tecnica
Assicurati che i movimenti siano fluidi e controllati, così da mantenere la tensione e concentrarti sul lavoro muscolare.
Concentrati su una respirazione ritmica: inspira mentre estendi ed espira mentre torni alla posizione di partenza.
Mantieni una leggera tensione nel core per tutto l'esercizio, così da stabilizzare la parte alta del corpo.
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