ForzaRipetizioni
Piegamenti inclinati sul box
Mettiti di fronte a un box stabile e appoggia le mani sul bordo superiore, poco più larghe delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte a un box stabile e appoggia le mani sul bordo superiore, poco più larghe delle spalle. Porta i piedi indietro fino a distendere le gambe, formando una linea retta dalla testa ai talloni.
Attiva il core e tieni il corpo dritto. Abbassa il petto verso il box piegando i gomiti, tenendoli a 45 gradi rispetto al corpo.
Scendi finché il petto non arriva vicino al box, poi spingi sulle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi e inspira mentre scendi.
Usa un box o una panca stabile, che sostenga il tuo peso senza muoversi.
Tieni il core attivo per mantenere il corpo in linea retta ed evitare che il bacino ceda.
Non hai un box? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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