ForzaRipetizioni
Chest press frontale con elastico
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio stabile dietro di te, all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio stabile dietro di te, all'altezza del petto. Mettiti di spalle all'ancoraggio, impugnando una maniglia per mano con i palmi verso il basso.
Porta una gamba avanti e l'altra dietro, con entrambe le ginocchia leggermente piegate. Parti con i gomiti piegati a 90 gradi, le mani all'altezza del petto e le braccia parallele al pavimento.
Spingi le maniglie in avanti fino a distendere le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi le maniglie in avanti e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
Tieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto il movimento.
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