ForzaRipetizioni
Alzate a Y al TRX
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugna le maniglie con le braccia tese davanti a te e porta i piedi in avanti a piccoli passi finché il corpo non è inclinato all'indietro.
Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Tenendo le braccia tese, sollevale in alto e verso l'esterno fino a formare una Y sopra la testa, tirando su il corpo verso la posizione verticale.
Abbassa lentamente le braccia davanti a te e torna in posizione inclinata. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Guida il movimento con i pollici rivolti verso l'alto e tieni le spalle lontane dalle orecchie.
Muovi solo le braccia; non piegare i gomiti per aiutarti.
Espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre le abbassi.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
