ForzaRipetizioni
Alzate frontali verticali alternate in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il corpo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il corpo.
Solleva il manubrio destro davanti a te, tenendo il braccio teso ma non bloccato, fino all'altezza delle spalle.
Riporta il manubrio destro alla posizione di partenza, poi solleva il manubrio sinistro davanti a te fino all'altezza delle spalle.
Continua alternando l'alzata tra braccio destro e sinistro per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui un movimento controllato per non dondolare i carichi e mantenere una tecnica corretta.
Tieni la testa e il collo in posizione neutra, con lo sguardo dritto davanti a te.
Non bloccare i gomiti al culmine del movimento, per non sovraccaricare le articolazioni.
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