ForzaRipetizioni
Alzate frontali con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso le cosce.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso le cosce.
Solleva i manubri davanti a te fino all'altezza delle spalle, tenendo le braccia tese e i palmi rivolti verso il basso.
Fermati un istante al culmine del movimento, controllando di non portare le spalle verso le orecchie.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza con un movimento controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non far oscillare i carichi: solleva e abbassa i manubri con un movimento controllato.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per ridurre il carico sulle articolazioni.
Tieni le spalle basse e rilassate per tutto l'esercizio.
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