ForzaRipetizioni
Alzate a T al TRX
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugna le maniglie con le braccia tese davanti a te e i palmi rivolti verso il basso, poi porta i piedi in avanti a piccoli passi finché il corpo non è inclinato all'indietro.
Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Tenendo le braccia tese, aprile lateralmente fino a formare una T, avvicinando le scapole e tirando su il corpo.
Riporta lentamente le braccia davanti a te e torna in posizione inclinata. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia all'altezza delle spalle per tutto il movimento.
Nel punto più alto stringi le scapole e fai una breve pausa.
Espira mentre apri le braccia e inspira mentre le riavvicini.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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