ForzaRipetizioni
Pull apart con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un elastico ad anello con entrambe le mani.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un elastico ad anello con entrambe le mani. Le braccia devono essere distese davanti a te all'altezza delle spalle e i palmi rivolti verso il basso.
Apri l'elastico portando le braccia verso l'esterno, avvicinando le scapole e tenendo le braccia tese.
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia tese per tutto l'esercizio, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Tieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
Concentrati sull'attivazione dei muscoli della parte alta della schiena e delle spalle per tutto il movimento.
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