ForzaRipetizioni
Aperture posteriori ai cavi
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate all'altezza del petto. Incrocia i cavi e impugna il capo sinistro con la mano destra e il capo destro con la mano sinistra, le braccia distese davanti a te.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
Apri le maniglie verso i lati, tenendo le braccia tese ma con i gomiti leggermente piegati, finché le braccia non sono distese ai lati.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo, riportando le maniglie davanti a te. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre apri le maniglie e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Usa un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Concentrati sull'attivare i deltoidi posteriori e la parte alta della schiena durante il movimento.
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