ForzaRipetizioni
Affondo laterale su una gamba con manubrio
Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un manubrio con entrambe le mani vicino al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un manubrio con entrambe le mani vicino al petto.
Fai un passo ampio verso sinistra con il piede sinistro, piegando il ginocchio sinistro e portando il bacino giù e indietro come se ti sedessi su una sedia. Tieni la gamba destra tesa.
Scendi finché la coscia sinistra non è parallela al pavimento.
Spingi sul tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza. Esegui tutte le ripetizioni sul lato sinistro, poi passa al destro e ripeti l'esercizio.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di inclinarti troppo in avanti.
Tieni i piedi rivolti in avanti e il peso distribuito in modo uniforme.
Controlla che il ginocchio resti allineato con la punta del piede durante l'affondo, per non sovraccaricarlo.
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