FuerzaRepeticiones
Subida al step
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros delante de un step.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros delante de un step.
Sube al step con el pie derecho y lleva después el izquierdo junto al derecho hasta quedar de pie del todo sobre el step.
Baja al suelo con el pie izquierdo y después con el derecho.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando la pierna que inicia la subida.
Consejos de técnica
Activa el core para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Apoya el pie entero en el step para evitar resbalones.
Céntrate en empujar con el talón al subir para activar los glúteos y los cuádriceps.
¿No tienes cajón? Basta con un escalón.
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