FuerzaRepeticiones
Zancada de reverencia deslizante con toalla
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y coloca una toalla bajo el pie derecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y coloca una toalla bajo el pie derecho.
Desliza el pie derecho por detrás y cruzado respecto a la pierna izquierda, flexionando las dos rodillas para bajar a una zancada de reverencia. La rodilla adelantada debe quedar alineada con el tobillo.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, deslizando el pie derecho de vuelta a su sitio.
Haz las repeticiones que quieras de un lado, cambia la toalla al otro pie y repite el movimiento con la pierna contraria.
Consejos de técnica
Ejecuta el movimiento con control para activar más la musculatura y evitar lesiones.
Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepasa la punta del pie para proteger la articulación.
Céntrate en empujar con el talón al volver a la posición inicial para activar los glúteos.
Usa una superficie lisa para que la toalla deslice bien y haya menos fricción.
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