FuerzaRepeticiones
Zancada de reverencia con banda elástica
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica bajo el pie izquierdo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica bajo el pie izquierdo. Sujeta las asas de la banda con las dos manos, a la altura de los hombros o a los lados del abdomen.
Da un paso con la pierna derecha por detrás y cruzada respecto a la pierna izquierda mientras flexionas las dos rodillas para bajar a la zancada.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, llevando la pierna derecha de nuevo a su sitio.
Repite las repeticiones que quieras y cambia de lado para trabajar la otra pierna.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y la espalda recta para conservar la técnica.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar más la musculatura y reducir el riesgo de lesión.
Espira al volver a la posición inicial e inspira al bajar a la zancada.
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