FuerzaRepeticiones
Patada lateral con pierna flexionada (arrodillado)
Ponte a cuatro patas, con las muñecas alineadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte a cuatro patas, con las muñecas alineadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Despega la rodilla derecha del suelo con un movimiento rápido y súbela hacia el lado hasta la altura de la cadera, manteniendo la pierna flexionada a 90 grados.
Baja la rodilla derecha a la posición inicial.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Coloca las manos justo debajo de los hombros para tener una base estable durante el movimiento.
Céntrate en activar los glúteos al subir la pierna para trabajarlos más.
No te inclines hacia el lado; mantén el tren superior estable durante el ejercicio.
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