FuerzaTiempo
Transición de arrodillado a de pie
Empieza en el suelo con las dos rodillas apoyadas y las manos en la cadera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en el suelo con las dos rodillas apoyadas y las manos en la cadera.
Levanta el pie derecho y apóyalo plano en el suelo por delante, pasando a una posición de medio arrodillado.
Empuja con el pie derecho para ponerte de pie del todo y lleva el pie izquierdo junto al derecho.
Baja de nuevo a la posición de medio arrodillado y vuelve después a la posición inicial sobre las dos rodillas. Repite con la otra pierna.
Consejos de técnica
Activa el core para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia delante al pasar de arrodillado a de pie.
Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Registro de entrenamientos
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