AcondicionamientoRepeticiones
Tirón de pecho hacia atrás
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros e inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros e inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera. Flexiona los brazos delante del pecho con las palmas enfrentadas, apretando un poco para activar el pecho.
Haz un gesto de remo con el brazo derecho llevándolo hacia atrás, flexionando el codo y acercando la escápula a la columna.
Devuelve el brazo derecho a la posición inicial, manteniendo el izquierdo firme y activado delante del pecho.
Repite el gesto de remo el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Céntrate en acercar la escápula a la columna para activar al máximo los músculos de la espalda.
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para no usar impulso y asegurar una buena activación muscular.
Mantén los hombros bajos y alejados de las orejas para no cargarlos innecesariamente.
Mantén el pecho abierto y activado conservando una ligera tensión entre las palmas.
Registro de entrenamientos
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