FuerzaRepeticiones
Press de pecho cruzado a un brazo con banda elástica
Fija un extremo de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija un extremo de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho. Colócate de pie con el costado izquierdo hacia el anclaje y sujeta el asa de la banda con la mano izquierda, con el brazo abierto hacia el lado y el codo doblado 90 grados.
Empuja el asa cruzando el cuerpo hacia la derecha, con el brazo doblado y a la altura del pecho, hasta que la mano llegue al lado contrario del cuerpo.
Vuelve despacio con el brazo derecho a la posición inicial, manteniendo el control y la tensión de la banda.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia al brazo izquierdo.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
Espira al empujar la banda cruzando el cuerpo e inspira al volver a la posición inicial.
Céntrate en empujar la banda con el pectoral.
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