FuerzaRepeticiones
Subida al step con elevación de rodilla con mancuernas
Ponte de pie delante de un banco con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie delante de un banco con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
Apoya el pie derecho en el banco y asegúrate de que quede bien plantado por completo. Empuja con el talón derecho para subir el cuerpo al banco y sube a la vez la rodilla izquierda hacia el pecho.
Baja la pierna izquierda al suelo y después la derecha hasta volver a la posición inicial.
Repite el movimiento las repeticiones que quieras y cambia de pierna.
Consejos de técnica
Céntrate en subir con la pierna adelantada, sin impulsarte con la de atrás.
Apoya el pie entero en el banco para no resbalar.
Controla la subida y la bajada para evitar lesiones.
¿No tienes banco? Basta con un escalón.
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