FuerzaRepeticiones
Sentadilla sumo con banda elástica entre las piernas
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera. Pasa una banda elástica bajo los pies.
Sujeta los extremos de la banda elástica con ambas manos entre las piernas, a la altura de la cadera.
Baja el cuerpo a una sentadilla flexionando las rodillas y llevando las caderas atrás. Mantén el pecho alto y la espalda recta.
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y empuja después con los talones para volver a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: inhala al bajar a la sentadilla y exhala al empujar de vuelta a la posición inicial.
Céntrate en mantener las rodillas alineadas con las puntas de los pies para que no se vayan hacia dentro.
Mantén el pecho alto y evita inclinarte demasiado hacia delante.
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