FuerzaRepeticiones
Sentadilla profunda con elevación frontal sobre la cabeza
Empieza en posición de sentadilla con los pies a la anchura de los hombros, el tronco ligeramente inclinado hacia delante y los dos brazos extendidos entre los muslos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición de sentadilla con los pies a la anchura de los hombros, el tronco ligeramente inclinado hacia delante y los dos brazos extendidos entre los muslos.
Empieza a estirar las piernas para subir hasta quedar de pie mientras elevas a la vez los dos brazos rectos por encima de la cabeza.
Extiende del todo piernas y brazos hasta quedar de pie con los brazos por encima de la cabeza.
Baja de nuevo el cuerpo a la sentadilla llevando los brazos otra vez entre los muslos. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la columna neutra durante todo el movimiento para proteger la espalda y mejorar la estabilidad.
Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.
Concéntrate en bajar de forma controlada a la sentadilla para que el movimiento sea fluido y eficaz.
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