FuerzaRepeticiones
Sentadilla overhead
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Baja el cuerpo a una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Vuelve a subir a la posición inicial manteniendo la posición de los brazos en todo momento.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Activa el core para mantener la estabilidad y una buena alineación durante todo el ejercicio.
Mantén el pecho alto y la espalda recta para no inclinarte demasiado hacia delante.
Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
