FuerzaRepeticiones
Sentadilla lateral en suspensión
Ajusta el asa de suspensión cerca del suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta el asa de suspensión cerca del suelo. Colócate de pie al lado del anclaje, con el pie derecho en el asa y el izquierdo bien apoyado en el suelo. Deja las dos manos a los costados.
Flexiona la rodilla izquierda y lleva la cadera hacia atrás para bajar a la sentadilla mientras estiras las dos manos hasta tocar el suelo con la punta de los dedos. Mantén la pierna derecha recta durante la sentadilla y deja que se extienda hacia el lado.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, manteniendo la pierna derecha estirada.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al volver a la posición inicial e inspira al bajar a la sentadilla.
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de los pies para conservar una buena alineación.
Mantén el pecho alto y los hombros atrás para conservar una buena postura.
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