FuerzaRepeticiones
Sentadilla lateral de lado a lado con mancuerna
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna cerca del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna cerca del pecho.
Lleva el peso a la pierna derecha, flexionando la rodilla y llevando la cadera hacia atrás para bajar a una zancada lateral. Mantén la pierna izquierda estirada y el pecho alto.
Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial, estirando la pierna.
Sigue alternando lados hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento.
Activa el core para mantener el equilibrio y la estabilidad.
No dejes que las rodillas se metan hacia dentro; mantenlas alineadas con las puntas de los pies.
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