FuerzaRepeticiones
Sentadilla goblet en polea
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de frente a la polea con el cuerpo erguido y los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando la barra con ambas manos a la altura del pecho y los codos apuntando al suelo.
Inicia la sentadilla flexionando caderas y rodillas, y baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o por debajo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos apuntando hacia abajo y pegados al cuerpo para estabilizar la barra durante la sentadilla.
Activa el core para proteger la zona lumbar y mantener el equilibrio.
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies al bajar.
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