FuerzaRepeticiones
Sentadilla frontal con mancuernas sobre los hombros
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano. Coloca las mancuernas sobre los hombros, con las palmas hacia delante y los codos apuntando hacia abajo.
Baja el cuerpo hasta la sentadilla flexionando las rodillas y haciendo bisagra en las caderas, empujando las rodillas ligeramente hacia fuera mientras bajas.
Sigue bajando hasta que los muslos queden justo por debajo de la paralela al suelo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial, estirando caderas y rodillas. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas van hacia las puntas de los pies y no se meten hacia dentro durante la sentadilla.
Mantén la espalda recta y no te inclines demasiado hacia delante.
Mantén el pecho alto y los hombros atrás para conservar una buena postura.
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