FuerzaRepeticiones
Sentadilla dividida con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y una mancuerna en cada mano a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y una mancuerna en cada mano a los lados.
Adelanta el pie derecho y atrasa el izquierdo, manteniendo los pies a la anchura de las caderas para estar estable.
Baja el cuerpo a la posición de zancada flexionando las dos rodillas hasta que la rodilla adelantada quede justo encima del tobillo y la de atrás a un palmo del suelo.
Empuja con el talón adelantado para volver a la posición inicial. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia de pierna.
Consejos de técnica
Mantén el torso erguido y el core activo durante todo el movimiento.
Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie.
Mantén los pies a la anchura de las caderas para no perder el equilibrio.
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