FuerzaRepeticiones
Sentadilla dividida con kettlebell
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una kettlebell en cada mano, con los brazos colgando a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una kettlebell en cada mano, con los brazos colgando a los lados. Da un paso adelante con el pie derecho y coloca el pie izquierdo atrás, apoyado sobre la punta.
Flexiona las dos rodillas para bajar el cuerpo a la sentadilla dividida. La rodilla de atrás debe quedar justo por encima del suelo y el muslo de delante, paralelo al suelo.
Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial, extendiendo las dos piernas por completo.
Repite el número de repeticiones deseado, cambia después de pierna y haz el mismo número de repeticiones del otro lado.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento.
Asegúrate de que la rodilla adelantada queda alineada con el tobillo y no sobrepasa la punta del pie.
Mantén los pies a la anchura de las caderas para conservar la alineación y el equilibrio.
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