FuerzaRepeticiones
Sentadilla Cossack con mancuerna V. 2
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y sostén una mancuerna pegada al pecho entre las palmas, con los codos flexionados apuntando hacia abajo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y sostén una mancuerna pegada al pecho entre las palmas, con los codos flexionados apuntando hacia abajo.
Pasa el peso a la pierna derecha y flexiona la rodilla derecha bajando el cuerpo a la sentadilla, manteniendo la pierna izquierda estirada y el pie izquierdo apoyado en el suelo.
Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial y repite el movimiento por el otro lado. Alterna los lados las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Comprueba que las rodillas sigan la dirección de las puntas de los pies para no cargar las articulaciones innecesariamente.
Empieza con un peso ligero si el ejercicio es nuevo para ti y aumenta la carga poco a poco a medida que domines el movimiento.
Mantén el pecho alto, la espalda recta y la mancuerna pegada al pecho al bajar.
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