FuerzaRepeticiones
Sentadilla con salto con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a los costados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a los costados. Mantén el pecho alto, los hombros atrás y el core activado.
Baja a la posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, con la espalda recta y las mancuernas pegadas al cuerpo.
Empuja con fuerza desde los talones para saltar recto hacia arriba, estirando las piernas y manteniendo las mancuernas a los costados.
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de los pies tanto al bajar como al aterrizar, para no sobrecargar las articulaciones.
Aterriza de forma controlada para minimizar el impacto en las articulaciones.
Mantén el pecho alto y la espalda recta para conservar una buena postura.
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