FuerzaRepeticiones
Sentadilla con kettlebell
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano colgando a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano colgando a los lados.
Baja el cuerpo a la sentadilla flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, asegurándote de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies.
Empuja con los talones para volver a subir a la posición inicial, extendiendo las piernas por completo.
Consejos de técnica
Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies para que no se vayan hacia dentro.
Inspira al bajar a la sentadilla y espira al subir de nuevo.
Céntrate en empujar con los talones para activar glúteos y cuádriceps.
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